L'importanza di una buona circolazione sanguigna

Pubblicato il giugno 3. 2015

Salute e Lifestyle

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The importance of good blood circulation

L'importanza di una buona circolazione sanguigna e alcuni suggerimenti per migliorarla!

Avrete sicuramente già sentito dire innumerevoli volte nel corso della vostra vita che una buona circolazione è indispensabile per la vostra salute. E sono certo che eravate d'accordo con questa affermazione. Ma sapete cosa significa veramente? Noi di Varier siamo pronti a spiegarvi che cosa comporta effettivamente un buon flusso sanguigno.

Come funziona la circolazione sanguigna?

L'apparato circolatorio, noto anche come sistema cardiovascolare, è composto dal cuore e da tutti i vasi sanguigni che attraversano l'intero corpo. Le arterie trasportano il sangue dal cuore e le vene ve lo riportano. Sono due gli apparati circolatori che compongono il sistema cardiovascolare. La circolazione sistemica e la circolazione polmonare. La circolazione sistemica trasporta sostanzialmente il sangue ricco di ossigeno e di nutrienti attraverso le nostre arterie fino ai nostri organi, tessuti (inclusi i muscoli) e cellule. Il suo ruolo è di rilasciare quelle sostanze vitali nel nostro corpo e di rimuovere i prodotti di rifiuto, come l'anidride carbonica e l'acido lattico. Una volta che l’organismo ha usato l’ossigeno contenuto nel sangue, questo ritorna al cuore. La circolazione polmonare si verifica quando respiriamo ossigeno che entra nel nostro flusso sanguigno. È così che funziona il nostro corpo, giorno dopo giorno. Il cuore agisce come una pompa, trasportando sangue ossigenato ai nostri organi, e riportando poi il sangue privo di ossigeno di nuovo al nostro cuore.

Come potete immaginare, un apparato circolatorio funzionante è fondamentale.

Ma cosa succede al corpo quando una persona ha una cattiva circolazione?

Sostanzialmente, una cattiva circolazione si verifica quando il sangue non riesce a fluire liberamente a causa di ostruzioni nelle arterie.

Questo può condurre a numerosi problemi, tra cui:

  • pressione sanguigna alta
  • malattie cardiovascolari
  • danni a organi
  • vertigini e capogiri
  • crampi muscolari
  • torpore
  • ulcere venose alle gambe
  • grumi di sangue
  • tunnel carpale
  • ictus
  • vene varicose

È qui che Varier diventa importante.

Non sono solo le cattive abitudini di vita come il fumo, la mancanza di esercizio fisico e una dieta povera a causare una cattiva circolazione sanguigna. Stare seduti per lungo tempo - sì, è proprio così, stare seduti - causa un flusso sanguigno ridotto nel corpo.

È molto semplice: quando i vostri muscoli non sono in movimento, la vostra circolazione rallenta. Questo significa che userete meno glucosio (lo zucchero nel sangue che il vostro corpo utilizza per avere energia) e brucerete meno grassi. Sì, è vero. Stare seduti per lungo tempo vi fa ingrassare.

Inoltre, un flusso del sangue lento permette agli acidi grassi di ostruire il cuore. Questo causa un aumento della pressione sanguigna e del colesterolo. Può anche causare l'accumulo di sangue e di altri fluidi nelle gambe, che può condurre a vene varicose, grumi di sangue e trombosi. Non sorprende il fatto che le persone che conducono uno stile di vita sedentario abbiano il doppio di probabilità in più di sviluppare una malattia cardiovascolare rispetto a coloro che sono più attivi. Perciò, cosa potete fare per assicurare una buona circolazione sanguigna?

Ecco alcuni ottimi suggerimenti per migliorare la vostra circolazione sanguigna

Prima di tutto, dobbiamo parlare della seduta attiva.

Con la seduta attiva, la parte superiore del corpo è libera e auto-sostenuta e deve tenersi in equilibrio. Facciamo lavorare i nostri muscoli addominali e dorsali, rafforzando i muscoli centrali, migliorando la nostra postura e riducendo le tensioni. I nostri piedi e le nostre gambe sono in movimento, e questo stimola la nostra circolazione. Le spalle e il torace sono aperti, facilitando una respirazione profonda. Ci sentiamo più forti, più sani, e la nostra concentrazione migliora.

Mangiate noci!

L'elevato contenuto di vitamina E presente nelle noci e nei semi aiuta a prevenire la formazione di grumi del sangue e di placche sulle pareti arteriose. Questo permette al sangue di scorrere senza ostacoli e rapidamente attraverso il nostro intero corpo e di fornire l'ossigeno e i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere. L'aggiunta alla vostra dieta di noci, mandorle e semi di girasole salutari per il cuore contribuirà alla salute del vostro intero corpo.

Fate Yoga

Sono molti i benefici noti associati alla pratica dello yoga, ma sapevate che molte posizioni yoga hanno dimostrato di poter aiutare il sistema nervoso a rilassarsi in modo naturale? Due studi pubblicati sulla rivista medica britannica The Lancet hanno dimostrato che praticando semplicemente la facile posizione yoga Savasana (Posizione del cadavere) per tre mesi si riscontrava una diminuzione della pressione sanguigna sistolica di 26 punti e una diminuzione della pressione sanguigna diastolica di 15 punti.

Cucinate con il pepe di Caienna

Il pepe di Caienna contiene capsaicina, che non si limita a rendere piccante la spezia, ma contribuisce anche ad allargare i vasi sanguigni, favorendo un transito sanguigno più libero. Inoltre, stimola il battito cardiaco e alcuni studi suggeriscono che potrebbe combattere la formazione delle placche arteriose.

Fatevi massaggiare

Un buon massaggio può migliorare la circolazione in due modi. Allevia lo stress, che può causare circolazione irregolare, e fa muovere il sangue attraverso le aree congestionate, sciogliendo eventuali blocchi circolatori.

Bevete acqua!

Sì, tutti sappiamo che l'acqua ci fa bene, ma ecco spiegato il perché: il sangue contiene plasma, e il plasma è composto principalmente da acqua. Quando siete disidratati, la circolazione del sangue rallenta perché il plasma diventa più denso. Un consumo quotidiano generoso di acqua aiuterà a mantenere la consistenza ideale del sangue, oltre a fornire una dose di ossigeno che il vostro sangue trasporterà alle cellule.


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