Ein Homeoffice, in dem du dich wohlfühlst
Eine neue Saison bringt neue Routinen mit sich. Wenn du wieder in deinen Arbeitsalltag zurückfindest, ist jetzt der perfekte Moment, deinen Arbeitsplatz neu zu denken und zu überlegen, wie er dich den ganzen Tag über unterstützen kann. Ob im eigenen Homeoffice oder am Esstisch: Mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu integrieren, kann einen echten Unterschied machen. Dabei geht es nicht um die perfekte Sitzhaltung, sondern um regelmäßige Bewegung und Abwechslung. Wir haben Antworten auf einige der häufigsten Fragen rund ums Arbeiten von zu Hause zusammengestellt – ergänzt durch praktische Tipps, mit denen du einen Arbeitsplatz schaffen kannst, der sowohl dein Wohlbefinden als auch deine Produktivität unterstützt.
Wie kann ich Ablenkungen vermeiden und beim Arbeiten zu Hause konzentriert bleiben?
Im Homeoffice gibt es jede Menge Ablenkungen – von der Hausarbeit bis zu eingehenden Benachrichtigungen auf dem Smartphone. Eine feste Routine und ein Arbeitsplatz, der ausschließlich für die Arbeit gedacht ist, können dir helfen, den Fokus zu behalten. Das gilt auch dann, wenn dein „Büro“ nur aus einer Ecke des Wohnzimmers besteht.
Ein paar einfache Gewohnheiten können dabei einen großen Unterschied machen::
- Schaffe dir einen festen Arbeitsplatz. Auch wenn es nur eine kleine Ecke ist: Ein fester Ort zum Arbeiten hilft dabei, Arbeitszeit und Privatleben voneinander zu trennen.
- Starte deinen Tag mit einer Routine. Anziehen, einen Kaffee machen oder vor Arbeitsbeginn eine kurze Runde spazieren gehen - kleine Rituale helfen dir, in den Arbeitsmodus zu kommen.
- Weniger Ablenkungen. Schalte unnötige Benachrichtigungen aus und lege dein Smartphone außer Reichweite, wenn du dich konzentrieren möchtest.
- Plane deinen Tag. Lege vor Arbeitsbeginn die drei wichtigsten Aufgaben fest, die du heute erledigen möchtest.
- Mach regelmäßig Pausen. Ein paar Minuten Abstand vom Bildschirm helfen dir, mit neuer Konzentration an die Arbeit zurückzukehren.
- Halte deinen Arbeitsplatz aufgeräumt. Eine aufgeräumte Umgebung macht es leichter, dich auf die kommende Aufgabe zu konzentrieren.
EXTRA TIPP: DER BESTE ARBEITSPLATZ IST EINER, AN DEN DU JEDEN TAG GERNE ZURÜCKKEHRST. EIN PAAR BEWUSST GEWÄHLTE DETAILS KÖNNEN SCHON DAFÜR SORGEN, DASS DU DICH VOM ERSTEN MOMENT AN BESSER KONZENTRIEREN KANNST.
Wie kann ich mein Wohlbefinden beim Arbeiten zu Hause verbessern?
Im Homeoffice verändert sich oft ganz unbemerkt, wie viel wir uns im Laufe des Tages bewegen. Der Arbeitsweg fällt weg, ebenso die Wege zwischen Meetings oder andere ganz natürliche Bewegungspausen. So verbringen wir schnell längere Zeit in derselben Position. Auf Dauer kann das zu Verspannungen und Beschwerden führen.
- Baue Bewegung in deinen Alltag ein. Steh zwischen Meetings auf, dehne dich kurz oder geh in der Mittagspause eine Runde spazieren.
- Bleib in Kontakt. Auch beim Arbeiten zu Hause tut soziale Interaktion gut. Ruf einen Kollegen an, statt eine Nachricht zu schreiben, oder verabrede dich auf einen kurzen virtuellen Kaffee.
- Schaffe klare Grenzen. Eine einfache Routine zum Beginn und Ende deines Arbeitstages hilft dabei, Arbeitszeit und Freizeit voneinander zu trennen.
- Geh nach draußen, wann immer du kannst. Schon ein kurzer Spaziergang oder ein paar Minuten an der frischen Luft können helfen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.
- Gestalte deinen Arbeitsplatz so, dass du dich dort gerne aufhältst. Eine komfortable und einladende Umgebung kann deinen Arbeitstag angenehmer machen.
EXTRA TIPP: IM HOMEOFFICE BEWEGEN WIR UNS OFT WENIGER, OHNE ES ZU MERKEN. INTEGRIERE BEWEGUNG AUF EINE ART UND WEISE IN DEINEN ALLTAG, DIE SICH NATÜRLICH ANFÜHLT - OB DU BEIM TELEFONIEREN STEHST, ZWISCHEN ZWEI AUFGABEN DEHNÜBUNGEN MACHST ODER EINEN STUHL WÄHLST, DER BEWEGUNG AUCH IM SITZEN FÖRDERT.
Wie oft sollte ich beim Arbeiten zu Hause aufstehen?
Dafür gibt es keinen perfekten Zeitplan. Als gute Faustregel gilt jedoch: Wechsle regelmäßig deine Position und steh mindestens einmal pro Stunde auf, um ein paar Schritte zu gehen.
Dafür musst du deine Arbeit nicht jedes Mal unterbrechen. Schon kurz aufzustehen, sich zu strecken, die Sitzposition zu verändern oder eine Minute herumzugehen, kann helfen, Steifheit zu reduzieren und deinen Körper in Bewegung zu halten.
Wenn wir uns gerade intensiv konzentrieren, bleiben wir leicht stundenlang in derselben Position, ohne es zu bemerken. Eine Erinnerung im Kalender, Stehen während eines Telefonats oder ein kurzer Gang zum Wasserhahn sind einfache Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Arbeitstag zu bringen.
Das Ziel ist nicht, Sitzen komplett zu vermeiden – sondern zu langes, unbewegtes Sitzen. Regelmäßige Bewegung unterstützt die Durchblutung, reduziert Muskelermüdung und kann dazu beitragen, Konzentration und Energie über den gesamten Arbeitstag zu erhalten.
SCHNELLER TIPP: WENN DU AUF EINEM VARIER STUHL SITZT, MACHST DU AUCH IM SITZEN GANZ NATÜRLICH KLEINE BEWEGUNGEN. TROTZDEM IST ES WICHTIG, REGELMÄSSIG AUFZUSTEHEN UND DICH ZU BEWEGEN. AKTIVES SITZEN ERGÄNZT BEWEGUNG - ES ERSETZT SIE NICHT.
Warum fühlt sich mein Rücken beim Arbeiten zu Hause steif an?
Rückenbeschwerden beim Arbeiten zu Hause sind keine Seltenheit, besonders wenn du lange Zeit in derselben Position sitzt. Häufig liegt das Problem nicht am Sitzen selbst, sondern daran, zu lange unbewegt zu bleiben. Auch ein Arbeitsplatz, der nicht für längeres Arbeiten am Computer ausgelegt ist – etwa der Esstisch oder ein Küchenstuhl –, kann mit der Zeit zu Muskelermüdung und Beschwerden beitragen.
Viele verbinden Rückenschmerzen vor allem mit der Sitzhaltung. Dabei ist regelmäßige Bewegung genauso wichtig wie ergonomische Unterstützung.
Schon kleine Veränderungen können helfen: Passe die Höhe deines Bildschirms an, platziere häufig benötigte Dinge in Reichweite und wechsle regelmäßig deine Position. Auch ein Stuhl, der natürliche Bewegung im Sitzen unterstützt, kann den Unterschied machen.
Statt deinen Körper in eine einzige feste Sitzposition zu bringen, ermöglicht er sanfte, kontinuierliche Bewegungen über den gesamten Tag hinweg. So wird Bewegung ganz selbstverständlich zu einem Teil deiner Arbeitsroutine.
EXTRA TIPP: EIN ARBEITSPLATZ, DER REGELMÄSSIGE BEWEGUNG UNTERSTÜTZT, IST NICHT NUR FÜR DEINEN ARBEITSTAG VON VORTEIL ER KANN AUCH DAFÜR SORGEN, DASS DU DEN ARBEITSTAG MIT ENTSPANNTER BEENDEST UND MEHR ENERGIE FÜR DIE ZEIT ABSEITS DEINES SCHREIBTISCHS HAST.
Wie sieht der beste Arbeitsplatz im Homeoffice aus?
Ein ergonomischer Arbeitsplatz zu Hause muss kein klassisches Büro nachahmen. Für viele bedeutet Homeoffice, dass der Arbeitsplatz Teil des ganz normalen Alltags ist - am Esstisch, an der Kücheninsel oder in einer Ecke des Wohnzimmers.
Ein paar einfache Anpassungen können einen großen Unterschied machen:
- Bringe deinen Bildschirm auf die richtige Höhe. Die Oberkante des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe oder knapp darunter befinden.
- Wechsle deine Arbeitsposition über den Tag hinweg. Versuche nicht, stundenlang dieselbe Haltung beizubehalten.
- Halte Tastatur und Maus in bequemer Reichweite. So können deine Schultern entspannt bleiben.
- Kombiniere natürliches Licht mit einer Schreibtisch- oder Stehleuchte. So bist du nicht auf eine einzige Deckenleuchte angewiesen.
- Wähle Möbel, die mehr können als nur Arbeiten. Besonders wenn dein Arbeitsplatz Teil eines gemeinsam genutzten Wohnbereichs ist.
EXTRA TIPP: DU BRAUCHST KEIN EIGENES BÜRO, UM EINEN KOMFORTABLEN ARBEITSPLATZ ZU SCHAFFEN. KLEINE VERÄNDERUNGEN – ETWA EIN STUHL, DER SICH AN VERSCHIEDENE AKTIVITÄTEN IM LAUFE DES TAGES ANPASST – KÖNNEN DIR HELFEN, MEHR AUS DEM RAUM ZU MACHEN, DEN DU HAST.
Finde die richtige Lösung für deinen Arbeitsplatz
Eigenes Homeoffice
Wenn du regelmäßig oder vollständig von zu Hause arbeitest, lohnt es sich, in einen Arbeitsplatz zu investieren, der Komfort und Bewegung gleichermaßen unterstützt. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kombiniert mit einem Stuhl, der natürliche Bewegung fördert, gibt dir die Freiheit, deine Position über den Tag hinweg immer wieder zu verändern. Indem du zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung wechselst, kannst du Steifheit reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden unterstützen. Kombiniere einen höhenverstellbaren Schreibtisch mit Move™ und Thatsit™ oder Variable™ Plus, um maximale Freiheit beim Wechsel zwischen verschiedenen Positionen zu genießen. Nutze Move™, wenn du im Stehen arbeitest oder Aufgaben erledigst, bei denen du besonders flexibel bleiben möchtest. Für konzentriertes Arbeiten wechselst du zu Thatsit™. Mit verstellbarer Sitzfläche und Schienbeinauflagen, einer unterstützenden Rückenlehne und Armlehnen ist Thatsit™ für lange Stunden am Schreibtisch ausgelegt. Wenn du es etwas reduzierter magst, bietet Variable™ Plus den gleichen Komfort eines Kniestuhls – ergänzt um eine Rückenlehne.
Esstisch oder anderer Wohnbereich
Wenn dein Arbeitsplatz Teil eines gemeinsam genutzten Wohnbereichs ist, solltest du Möbel wählen, die sich für unterschiedliche Aktivitäten eignen. Leichte, einfach zu bewegende Stühle, die sowohl beim Arbeiten als auch im Alltag komfortabel sind, schaffen einen flexiblen Arbeitsplatz, ohne dein Zuhause zu dominieren. Vielseitige Designs wie Variable™, Multi™ und Social® Tilt lassen sich leicht zwischen verschiedenen Aktivitäten einsetzen und unterstützen gleichzeitig natürliche Bewegung beim Arbeiten. Kompakte Kniestühle wie Variable™ und Multi™ sind leicht, einfach zu bewegen und lassen sich unkompliziert verstauen, wenn sie gerade nicht gebraucht werden. Wenn du die Ästhetik eines klassischen Esszimmerstuhls bevorzugst, folgt Social® Tilt den natürlichen Bewegungen deines Körpers. Gleichzeitig ermöglicht er deinem Becken, sich beim Nach-vorne-Lehnen natürlicher zu bewegen. So unterstützt er eine offenere, natürlichere Haltung beim Arbeiten am Tisch. Auch Move™ Compact eignet sich für Tische in Standardhöhe. Und wenn er gerade nicht als Arbeitsstuhl gebraucht wird, macht er sich genauso gut als zusätzlicher Sitzplatz für Gäste. Leicht, flexibel und einfach zu bewegen.
Finde den richtigen Stuhl für dich
Die Wahl des richtigen Stuhls kann deinen Arbeitsalltag zu Hause spürbar verbessern. Ein Stuhl, der dich nicht nur über viele Stunden unterstützt, sondern sich auch dem Rhythmus deines Tages anpasst und dir den Freiraum gibt, dich voll auf deine Arbeit zu konzentrieren. Entdecke unsere Kollektion und finde das Modell, das am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
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