Lavorare da casa comporta numerose distrazioni, dalle faccende domestiche alle notifiche del telefono. Creare una routine e uno spazio di lavoro dedicato, anche se si tratta solo di un angolo di una stanza, può aiutarti a rimanere concentrato durante la giornata. Alcune semplici abitudini possono fare una grande differenza:

• Crea uno spazio di lavoro dedicato. Anche se si tratta solo di un piccolo spazio, avere un luogo definito dove lavorare aiuta a separare la vita lavorativa da quella privata.
• Inizia la giornata con una routine. Vestirsi, prepararsi un caffè o fare una breve passeggiata prima di iniziare può aiutarti a entrare in modalità lavoro.
• Limita le distrazioni. Silenzia le notifiche non necessarie e tieni il telefono fuori portata quando hai bisogno di concentrarti.
• Pianifica la tua giornata. Individua le tre attività più importanti prima di iniziare a lavorare.
• Fai delle pause regolari. Allontanarti dallo schermo per qualche minuto può aiutarti a tornare con rinnovata concentrazione.
• Mantieni il tuo spazio di lavoro ordinato. Un ambiente ordinato facilita la concentrazione sul compito da svolgere.

CONSIGLIO RAPIDO: IL MIGLIOR SPAZIO DI LAVORO È QUELLO IN CUI TI PIACE TORNARE OGNI GIORNO. CURARE ALCUNI DETTAGLI PUO’ RENDERE PIÙ FACILE LA CONCENTRAZIONE FIN DAL MOMENTO IN CUI TI SIEDI.

Non esiste una routine valida per tutti, ma una buona regola generale è quella di cambiare spesso posizione e alzarsi per camminare almeno una volta ogni ora. Questo non significa che dobbiate smettere di lavorare: semplicemente alzarsi, fare stretching, cambiare posizione o camminare per un minuto può aiutare a ridurre la rigidità e a mantenere il corpo attivo.
Quando si è profondamente concentrati, è facile rimanere fermi nella stessa posizione per ore senza accorgersene. Impostare un promemoria, stare in piedi durante le telefonate o fare una breve passeggiata perbere dell’acqua sono modi semplici per aggiungere movimento durante la giornata.
L'obiettivo non è evitare del tutto di stare seduti, ma evitare di rimanere seduti immobili troppo a lungo. Il movimento regolare favorisce la circolazione, riduce l'affaticamento muscolare e può persino aiutare a mantenere la concentrazione e l'energia durante la giornata lavorativa.

CONSIGLIO RAPIDO: SE USATE UNA SEDIA VARIER, FARETE NATURALMENTE DEI PICCOLI MOVIMENTI ANCHE DA SEDUTI, MA È COMUNQUE UTILE ALZARSI E MUOVERSI REGOLARMENTE. UNA SEDUTA ATTIVA COMPLEMENTA IL MOVIMENTO, NON LO SOSTITUISCE.

Un home office o non deve necessariamente replicare un ufficio tradizionale. Per molte persone, lavorare da casa significa condividere lo spazio con la vita quotidiana, che si tratti del tavolo da pranzo, dell'isola della cucina o di un angolo del soggiorno.
Alcuni semplici accorgimenti possono fare una grande differenza:

• Alza lo schermo in modo che la parte superiore si trovi all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto.
• Cambia posizione di lavoro durante la giornata invece di cercare di mantenere una sola postura.
• Tieni tastiera e mouse alla giust distanza per aiutare le spalle a rimanere rilassate.
• Combina la luce naturale con una lampada da scrivania o da terra invece di affidarti a una sola luce a soffitto.
• Scegli mobili che siano funzionali non solo per il lavoro, soprattutto se lo spazio dove lavori fa parte di un'area comune.

CONSIGLIO RAPIDO: NON SERVE UNA STANZA DEDICATA PER CREARE UNO SPAZIO DI LAVORO CONFORTEVOLE. PICCOLI CAMBIAMENTI, COME LA SCELTA DI UNA SEDIA CHE SI ADATTI ALLE DIVERSE ATTIVITÀ DURANTE LA GIORNATA, POSSONO AIUTARTI A SFRUTTARE AL MEGLIO LO SPAZIO A TUA DISPOSIZIONE.